享受順流 克服逆流

2017年10月29日

今早，我首次參加了一年一度的維港渡海泳，與近三千個游泳愛好者一同橫渡維港。場面果然十分「墟冚」，「清涼」的海水更是十分醒神，但能夠邊游邊欣賞美麗維港景緻，實在寫意。

其實，今次不是我第一次游「渡海」泳，小時候曾經「膽粗粗」隨哥哥和姐姐，由堅尼地城鐘聲泳棚出發游往青洲。順流而去的時候不覺得怎樣，但回程時遇上逆流就倍感吃力，差點撐不住，幸好當時有大哥拉着我，才成功上岸。當然，還有由銀洲島游回淺水灣，由烏溪沙游回馬料水，不過說來便有些似一個過馬路要安全的宣傳片所說，都是40多年前的事了。

當我會參加渡海泳的消息被傳媒發現後，很多人問我有沒有練水備戰。因為我一向以游泳作為日常運動，今次距離其實不遠，但水流和大家一起製造的浪花，確實有點挑戰，因此我都只是抱着游畢全程為目標，盡力做到最好。幸好，我沒有令自己及同事失望，成為第一位局長完成這個運動項目。

運動的好處數不勝數，強身健體之餘，又能減壓。對我而言，運動更可以幫助我保持頭腦清晰，工作自然得心應手。所以我都想藉此機會，向老友記介紹做運動的益處。

根據2012年由康樂及文化事務署（康文署）統籌，香港中文大學體育運動科學系提交的「社區體質測試計劃研究報告」，「香港有超過六成長者(60至69歲人士)屬於過重或肥胖，而腰圍超過90厘米(男性)和80厘米(女性)的長者(即世界衞生組織（世衞）界定為「中央肥胖」者)也逾四成。調查亦顯示，約37% 長者患有高血壓」。根據「安老服務計劃方案」的建議，我們應「推廣健康生活模式，以提升長者的生活質素和減低出現與年齡有關的疾病的機會 」。預防勝於治療，長者要在家中安享晚年，必須從改善日常習慣做起，以適量的運動配合均衡的飲食，減低患上長期病患的風險。推廣長者運動，應是整體安老政策中重要的一環。

世衞建議，65歲以上的長者每周最少做150分鐘的帶氧運動，如步行、長者健康操、健身單車等。大家也不妨參考一下康文署與衞生署的長者健體計劃指引，了解多一些長者運動時要注意的事項，及長者怎樣進行健體操。

希望老友記能夠培養運動的習慣，裝備好自己，既能享受「順流」，亦能克服「逆流」。

羅致光博士今天參加了一年一度的維港渡海泳，與近三千個游泳愛好者一同橫渡維港。

羅致光博士成為第一位完成維港渡海泳的局長。

羅局長說，運動的好處數不勝數，強身健體之餘，又能減壓。他鼓勵老友記多做運動。

羅局長與一衆完成維港泳的健兒合照。

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